肇庆人才网

原来午睡也是个技术活,快来看看你睡对了吗

    发布时间:2019-07-27

    学会乐观,学会开朗,学会淡泊与宁静,走自己的路。
    “活得累”是你自己给自己加的砝码太多了,学会放下与舍得。

    教你如何减轻压力

    你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠?你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升?你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现?这里,心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法,相信对你会有帮助。

    困境1:当感到有压力时,我的思想就无法集中,什么事也干不了,我该怎么办?

    办法:试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。

    困境2:我的同事(老板)是个非常难相处的人,他经常令我难堪,我该怎么办?

    办法:当你感到愤怒或不被尊重的时候,你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景:你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围,就在你快要窒息的时候,一个可爱的小矮人出现在泡沫外,手拿弹弓,一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到,只要你愿意,你是可以从冲突中走出来,重新控制自己的一切的,生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后,你可以再同这位同事(老板)谈谈,问他能否顾及交流的场合和方式,如果无效,而你又无法放弃这份工作,你就只有靠这样想来安慰自己了:他一定是碰到太多不顺心的事,所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受,发现别人和你处境相同也能让你好受很多。

    困境3:我总是对同一类事情反复感到有压力,怎么才能终止这种情况呢?

    办法:美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲,眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清,但可以肯定的是,每做一次这样的运动,减压效果就会增强一番。

    困境4:一有压力,我就会感到头痛欲裂,我该怎么办?

    办法:血液中缺镁会使脑部血管收缩,从而造成头疼,所以,为避免经常性头痛,你可以服用镁补充剂,保证每天有350亳克的镁摄入。其次,肌肉紧张也容易造成头疼,请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后,在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。

    困境5:当我感到压力时,我就会下意识地拼命咬指甲,怎么才能克服?

    办法:最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥,或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油,强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用,你就干脆咬住一个指头不放算了,看着其他没被咬的指头完好的样子,你会有一种停止破坏的冲动。

    困境6:当我有压力的时候,我会拼命吃东西,而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力,我该怎么办?

    办法:最好的方法是在午餐后打个盹,这能很好地给你充电,避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿,那么请你在想吃东西时先步行20分钟,速度要快于你平常的行走速度,这一活动能有效提高你体内β-内啡酞的水平,这是一种能让你平静下来,并能控制你的饥饿感的化学物质。然后,将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日,你一定会有实质性的收获。

    困境7:一有压力,我总想迁怒于家人,怎么才能克服这种情绪呢?

    办法:首先,你应该找出你总想冲家人发火的原因,是他(她)没有分担份内的家务活,让你因为疲劳而脾气差,还是由于他(她)无法了解你的感受或压力,而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受,要知道,实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况,那就索性告诉对方,给你5分钟时间,让你说个痛快,你发脾气与他无关,他只要能耐心倾听,就是帮了你大忙了。这样,你既发泄痛快了,也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后,相信你自己就会感到无趣而放弃。

    困境8:一天下来,我总是感到疲惫不堪,什么是缓解这种疲劳的最好方式?

    办法:首先,你要避免采取那些有副作用的消遣方式,例如看一晚上电视直到犯困为止,或者借酒解乏,这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐,澳大利亚的一项研究显示,卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感,减缓心率和降低血压。其次,编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动,能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。

    困境9:每天入睡前,我总是耳鸣得厉害,头也嗡嗡作响,怎么才能克服这种障碍安然入睡呢?

    办法:在脑袋里幻想世外桃源的景象:蓝色的大海、金色的海滩,你赤脚走在沙滩上,热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底,习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的,照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时,就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次,你的情况就会改善很多。

    困境10:什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助?

    办法:当压力感在一定程度上改变了你的生活方式,例如,你变得不爱交际,或变得更冲动,或变得十分挑剔,或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化,你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上,约60%至70%的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确:给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力,在特定环境下你的压力感减轻了,这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
    ★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了?有多久没有逛过一次街、买点新衣服了?有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了?就这样紧张着,你到底在忙什么?
    我们不主张压抑、焦躁,不主张折磨自己,不主张精神失常,我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌,张张都是王牌,你会发现,逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌!

    第一张 购物

    为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面,可能是恰好买到了很中意的东西,弥补了内心莫名的缺憾,也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

    建议:大商场、泉城路、文西路,都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品,还有国际品牌,逛到腿软时可以吃点美食。

    小心:打这张牌的时候,要了解一下实际支付能力,大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定,综合考虑一下购物的连锁效应,付款之前还是谨慎些吧。

    尽管需要打扮光鲜,也不要穿着高跟鞋去逛街,足尖的芭蕾跳久了,疲累会使心情大打折扣。

    各国流行的心理减压法

    第二张 睡眠

    据科学家分析,人的最佳睡眠如果在6小时左右,就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间,深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准,简直离谱得很,通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户,早上还得赶公车,上紧了发条透支精力。算算看,你每天睡几个小时?6个,5个,或者4个半?忙碌着的人永远都停不下来,那也许已是一贯的节奏,而且已经掉进“永动机”的陷阱了,难施回魂术解脱。

    建议:睡觉是养生的头等大事,挑选合适的时间,比如晚上11点到深夜3点之间,睡眠质量最好,同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩,以保证身体的彻底放松。

    小心:打睡觉这张牌最简单但最有效果,切忌上床之前喝太多水,更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿,吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了,别忘了,睡觉是为了做“睡美人”。

    科学家的研究调查表明,人的平均睡眠在6小时就足够了,所以也别睡过了头。

    第三张 户外活动

    现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念,包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫,王石爱上登山,濮存昕学习马术……在户外的范围内,你只要选出一两种并且长期坚持下来,就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

    一个做销售的朋友曾经说,他觉得缓解压力的最好办法就是骑马,尤其是在草原上策马狂奔的时候,那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了,晚上再睡个踏实的觉,一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗,视野更开阔,而且能调动身体里的懒散细胞,补充肌肉缺少的氧,加速新陈代谢,让你不断焕发生动的光彩。

    建议:冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪,日渐成熟的经营方式,会让你切身体会到滑雪的乐趣。

    小心:最风尚的一张牌,也最健康。不过户外风靡的同时,运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式,重要的是要符合自己的体质,对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

    第四张 听音乐

    有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人,都会被音乐感染。音乐是有记忆的,曾经开心或者悲伤时听的调子,在以后任何的机会听,都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

    建议:选择那些平时喜欢的,能反复听N遍,越听越有味道的专辑,会很有感觉,这样的音乐容易让你投入。

    小心:这是最动感情的一张牌,所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力,而不是“火上浇油”。

    第五张 激活情感

    没有情商何来智商?所以调节自己的情绪,花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑,或者一个吻。你有多久没有接过吻了?

    不光是吻,你有没有仔细想想你的感情生活?你的情感质量?你的性生活质量?因为匆匆忙忙,你忘掉了多少细节,多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”?高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润,微笑绽放,思维灵敏,心态平和,不信就试试。

    建议:切勿让“眼波传意,恨密约匆匆未成,许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生,让爱与感情齐头并进!

    小心:这是最大的一张王牌,含金量是最足的。记者对50位读者作调查,几乎80%以上的读者都认为,爱情是缓解压力最好的方式,有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友,或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友,你是不是该行动了。

    1、泡个热水浴

    在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

    2、放一些冰块在你的头上

    这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,放轻松就可以了。

    3、充满你的肺

    深吸一口气,数六下,然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气,否则你会觉得头昏眼花的。

    4、在头脑中设想你内心的平静之路

    想象世界上你最喜欢的地方,然后闭上眼睛,设想你就在那里,放松并保持快乐。一天这样做两次,每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以),你就可以冷静下来,消除压力了

    5、寻找创意

    太没有压力和压力过大一样,都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药,有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样,你需要投入一些新的事物当中,一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

    6、做个按摩

    按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪,同时,使你放松和减慢你的心跳速度。

    7、躺在沙发上

    躺在沙发上十至三十分钟,切断电话,是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电,很好的解决你生活中的外部压力。

    8、到户外去

    有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助于你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛起来。

    9、度假

    美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病,并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

    10、生活在当时(但是计划明天)

    你不仅会过得很开心,你还会搞定更多的事情,担心的更少,并使你的压力处于控制范围之下。

    11、不要成为戏剧女皇

    想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在,再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训,而不是把它们拍成电影。

    12、做爱

    研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠,因为由于性刺激,分泌了更多的内啡肽。

    13、不要对现代技术上瘾

    电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好,但是如果你太痴迷了就不好了。

    14、向一些专业人士咨询

    如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话,那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚,找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

    15、每个月做一次你害怕的事情

    无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出,这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

    16、给自己下课

    好吧,你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人,但是这又怎么样呢?你不用非得那样呀!

    17、做出战略计划

    否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子,写下你想要的十件东西,可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

    18、多一些社交

    尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力,这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

    19、口随心愿

    最快的解决压力的方法就是说,“这很好”,当事实并非如此的时候。学会自己站起来,相信自己的信念,这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

    20、对你自己的健康负责

    研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康,并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

    21、拥抱某人(或者某物)

    拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

    22、不要重提过去

    很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来,反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒,取而代之,把它写下来,把它撕成碎片然后扔掉。象征性的,也许吧,但是它将向你的大脑传递正确的信息。

    23、谈论它

    当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候,发泄出来要比憋在心里面舒服。

    24、周末的时候好好休息

    相信你的妈妈吧,她说的是对的:不要两头熬油!

    25、现实点

    你的生活里不可能没有压力的存在,只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平!
    请采纳。

    回复:

    6月22日,09中考最后一天。一大早,各中专学校的招生车辆载着老师、学生、招生宣传资料四散开去,驶往各个中考考点——早在4月就已经“暗流涌动”的中职招生大战正式走上台面。年年轮回,年年如此。 中职招生要“抢”。
    跟时间“抢”。越早“下手”越“好”。数月前,中职学校就绞尽脑汁要“钻”进初中宣传,专挑“差班”去宣讲。各县教育局为保住本地职教中心,不约而同采取了“地方保护”,拿乡中校长“说事”。而乡中校长既要保住官帽,又要顾及中职人员的关系(多是往年招生提成建立起来的),还想继续挣点外快——可真是欲拒还迎,欲迎还羞啊。犹抱琵琶半遮面当中,我们看到,所有初中学校在考前几个月铁门紧闭,如临大敌,有人来访,必遭盘问,稍有招生嫌疑,不论你找谁必被告知“不在”!
    跟当地“抢”。不管你是公办的、民办的,不管你有什么专业、我没什么专业,抢你没商量!挖空心思从各种渠道弄来学生信息,直接找到家里去,这叫“做工作”。公办学校的说:上我们学校吧,咱公家的有政府保障、办学正规啊,“私人学校”不定那天就倒闭了,学校散了、人跑了、校长你都找不着——学生家长就相信了“正规军”。民办学校的说:上我们学校吧,咱正因为是民办的,才要靠质量求生存,让家长满意、让学生满意,咱责任心强啊,不像“公家学校”干好干赖都一样,月底不少发工资,反正都是国家的钱,你要想让孩子学真东西,就上咱学校——学生家长就相信了“民办的”。学生说:那个学校有我想学的专业,你们没有。招生人员就会告诉你:咳!那个专业听着好听,将来就业不行,我们两年前就开过那个专业,就业的时候不好“分配”(注:许多农村家长现在还相信“分配”工作),才把那个专业砍下去了,我给你介绍一个高薪热门专业吧......
    跟外地“抢”。凡是敢于到外地“挖掘”生源的中职学校,一般是规模比较大的,且大多是民办学校,到职业教育相对弱的地区去挖。外地学校:走吧,好男儿志在四方,这个年龄正应该开阔眼界,咱那里经济发达、机会多多,规模宏大、设施齐全,咱是海滨城市(大海的诱惑)、旅游城市(美景的诱惑),将来想发展吗?来咱学校看看!本地学校:呀~~外地学校你也敢去啊?人生地不熟,有点事谁帮你啊?收费还那么高,家里还有个孩子在上学,两份学费生活费,家里负担多重啊,就咱种地这点收入扛得起吗?哪如咱学校不但费用低,我还能给你优惠点,还知根知底的,都是老乡,入了学不管啥事我都可以帮你,就业的时候我给熟人打个招呼,给你找个好单位,有保障啊,来咱学校吧!
    跟同事“抢”。这种抢最残酷,因为最“伤人”,也最容易“受伤”。每个人都有招生“任务”,且与自身经济利益直接相关,敢抢、会抢、能抢就沾光、得意,否则就很可能吃亏、生气。遇上彼此都大度的情况是最好的,同事嘛,差不多商量一下、过得去就完事了。碰上拿钱当钱的、计较的,就免不了一堆口舌,到最后还闹个双方红脸、甚至翻脸,找学校裁决各打五十大板,又觉不公,暗记在心,在今后工作中难保不给你使绊子!最难办是遭遇了和“领导”冲突,领导看在招生有钱的面子上决不让步,你个小小的老师又能如何?找找长?要是本来“领导”有理,校长绝不会偏袒你,绝对大公无私之外,还要狠批你一顿,让你充分认识错误;要是本来你有理,校长会劝你:大度一点嘛,都是同事,再说人家也给那个学生做了一定工作嘛,一人一半吧!你要委屈不接受,校长就狠批你心眼小、不宽容!
    中职招生要“买”。
    公办学校原来是“计划招生”,按志愿录取,后来被逼下海“自主”了;民办学校开始就是“自主招生”,后来有的地区实行“计划”,但落实不了,还是实质上的“自主”。为了多招生抢生源,民办学校首先开始发放“奖金”,每招一名一年制以上的学生,少则几百,多则一、二千。发动全体教职员工招生,招来有奖,招不来罚款。民办学校教职员工暑假基本没有工资(顶多给点象征性的“生活费”),为稻粱谋,只好招生“挣钱”。发动学生招生,许以“奖励”,许以“荣誉”。发动社会关系招生,建立“招生网点”,给与优厚“待遇”。公办学校先是矜持着,心痒着,抗不过了,也发钱。
    中职招生要“跑”。竞争对手太多了,坐等上门不行了。还是民办学校先开始“下县”,披星戴月,走村串户。凌晨出发,清早就进村了,拿着名单按图索骥,在家长下地劳动之前就“堵住”做工作。8:30之后,家长们大都去干活了,招生人员吃饭、休息;11:30,招生人员跟着家长的脚步进家,中午,顶着烈日敲门,午睡的家长打着哈欠听“介绍”;傍晚,招生人员望着炊烟(现代农村炊烟不多了哈)又驱车进村了......天上星星显现了,招生人员把身体扔到车座上,盘点着一天的效果,暗暗计算有几个可能“成”的,一个学生一千块钱哪......
    中职招生如同一台大戏,各种角色粉墨登场,各种场景纷纷上演,每年准时开锣,周而复始。只可惜,这场大戏带给我们的不是愉悦,只有累。
    政府累,累在找不到平衡杠杆。“计划”弄不成,“自主”就乱套。你这个地方政策过于强硬了,条条框框太多了,学生就跑到别的地方去上学。市场环境下,政府怎样调控?即便有了杠杆也找不到支点。
    校长累,累在解不开招生枷锁。公办学校虽说有财政支持,可财政的钱也不是年年固定额呀,那不也得按人头说事嘛。民办学校更甭说了,国家不给一分钱,生源就是钱、就是命,不拼命招生只有关门大吉了。
    老师累,累在不能够安心教学。寒暑假被逼全力招生得不到休息不算,一个学期四个月,第一个月在延续招生,最后一个月在运作招生,学期全程还要不断处理所招学生的各种问题,要保持和学生的“良好”关系——因为你要指着这些学生下一季给你招生啊!民办学校老师课时量最少的也是24节/周,你还有时间和精力充分备课、积极进修吗?看一看这些老师的备课本就知道了。你要是肩负着管理学生的职责(班主任、学管)就更难了,学生违纪,你首先会敏感他是谁招来的,你要处分、开除学生,先要想好能不能对付招生人员说情、能不能得罪招生人员。
    学生累,累在不知道给谁招生。临近期末,招自己来的老师让自己招生;自己的科任老师、班主任也让自己招生。你荣幸参加了学生会、校团委、纠察队、护校队......?那些管学生会、管团委、管纠察队、管护校队......的老师都让你招生,还明里暗里许给你种种“奖励”,你给谁招?关键是,你不给谁招?!
    家长累,累在不明白孰真孰假。孩子初中毕业了,应该能松一小口气了,可随着孩子一同进门的还有一大堆花花绿绿的简章简介,看看,不是国家重点,就是省级重点,家家楼宇挺拔、师资优秀,个个高薪热门、前途无量,乖乖,咱家的孩子考了100多分还真成了皇帝的女儿啦!这下不愁了!简章还没看完,邮寄的录取通知书雪片一般飞来,村里大喇叭一天喊好几回:谁谁谁,来拿信。家里的电话从早晨到晚上响个不停,登门拜访的全是老师,介绍的全是最好的学校.....有点愁了,选哪家呢?想起来隔壁三妮从那个学校毕业两年转了八家单位后,一直在家里喂鸡,一问老师,人家说那是极个别的,三妮不好好学习还吃不得苦......
    中职招生如同一个死结,谁来给我们解开?中职教育应当怎样办才会“人民满意”?
    笔者所在地区,经济不很发达,教育却闻名全国。但也只限于普通教育,它的普通教育高考升学率已经连续多年高居榜首,全国各地每年成千上万人来参观、取经。本地职教却没有真正上规模、上水平的学校,一直处于低水平竞争状态。全国大多数地方的中职教育大抵如此吧。
    国家给所有中职学生发放助学金,每年几十个亿,每个学生每年可以拿到1500元,这是在不断号召、鼓励、出台法律法规之后,推出的实实在在的政策措施,不可谓国家不重视。国家需要技术工人,市场需要技术工人,这是全社会都知道的。中职教育有足够的发展空间。但怎样发展?国家宏观调控杠杆是不是应当加大力度?是不是应当首先调动起教育主管部门对发展职教、规范职教的热情?毕竟,大环境不是中职学校自身能解决的。德国职业教育搞得好,促进了国家经济发展,还是要归功于国家的相关政策和措施。
    招生的结解不开,中职教育质量上不去,尤其是民办学校。循环往复的招生大战,已经形成恶性循环,把它们逼进了死胡同。这些学校不可能腾出大量时间精力真正扎扎实实抓教学!谁都知道,教育教学质量的提高,是一个见效缓慢的过程。凭质量、凭口碑、凭信誉吸引学生,那是办学质量优秀之后的事,在提高质量过程中,谁敢冒那样的风险?更不用说民校投资人还有急功近利的心态!
    笔者倒是可以提供一个靠质量招生的本地学校范例。建校之初,招生形势还不严峻的时候,学校就把学习作为学生在校唯一的大事、学校工作的唯一中心来抓,一直坚持,至今不懈。十几年过去了,这个学校从来没有参与过上述“钱山人海”恶性竞争式的招生,它的老师们也没有承担过招生“任务”,甚至专业设置也不赶“热门”,就是保持当初的一个专业——计算机。它非但没有垮下去,反而稳健上升,逐步扩充。现在,它作为一个区管民校,最高荣誉不过是“市级管理先进”,可它的学生数量却已经超过本地的省级、国家级重点学校!而生源竟主要来自在校生和家长主动介绍!——当学生感到在这里是真真正正学到了技术,就业后用起来得心应手的时候,学校招生还愁吗?!桃李不言下自成蹊,就是这个意思吧。
    中职学校凭什么招生、凭什么发展?凭抢、凭买、凭跑、凭骗?那只是短视行为。要想基业长青、良性发展,就不能忘了学校的根本是教育教学,办学质量才是学校的生命!当学生、家长感动的时候,你的生源挡都挡不住!

    七月份进入了通常人们讲的招生旺季,但由于高考刚结束,人们处于高考志愿的选择时期,就是分数低的学生也寄希望最后能降分录取,所以七月份仍然不是大丰收时节,七月份的重中之重就是展开宣传攻势。主要做法如下:
    1、摸清招生地的各个方面的情况。

    A、招生地的目标学校的详细地址、毕业生的人数、往年升学率等,做招生参考。
    B、找到目标学校的切入点,找到适合做外联的负责人,进行有效公关,为以后的招生工作提供方便。
    C、熟悉当地的地理、交通、人文、风俗、经济等情况,以便于招生咨询时和家长及学生很好的沟通。
    D、熟悉自己学校开设专业的特点、优点、缺点、费用、技术、就业、宣传、师资配备、竞争对手等。尤其在学生和家长面前要注意显示我们对学校各专业非常了解。
    E、熟悉招生的市场。市场怎样细分;竞争学校有哪些;市场的容量如何;目标学员和学生的地理分布;招生市场的短期发展趋势等情况。分析的越具体,对我们的招生工作就越有利。
    F、通过各种渠道与当地的教育委员会、招生办、工商、市建等建立良好的关系,以便与以后开展工作的顺利,并及时的汇报给学校,学校会根据各地的实际情况来进行安排及引导。

    2、制定出每天的工作安排和计划。

    主要包括每天的工作日程、工作所要达到的目的、工作的进展与遗留等情况。各项工作要力争做在前面,早计划、早行动及时向学校汇报,以便于学校能保证区域内的工作步调一致,协调统一。招生人员在招生过程中要切合实际情况,创造性地开展工作,针对不同的目标要制定出不同的宣传方法,及时总结并找到开展工作的切入点

    3、掌握当地目标学校学生的集体活动。

    包括:中考、高考、看考场、体检、填报志愿、公布成绩、咨询会等集会的时间。合理的制定出宣传或讲座安排。

    4、要准备好各项招生工具和资料。

    如:简章、报纸、条幅、宣传册、报名表、海报、笔记本电脑、PPT课件等、并根据地区情况,可以切合实际的做一些自己的宣传资料。

    5、选择好的招生办事处。

    A、首先要注意招生办事处设在有知名度的地方,以便学生好找。
    B、其次注意人口流量比较大、交通方便、离目标学校比较近或学校集中地区。
    C、最后要把办公室布置地象一个公众场合,井然有序、宽敞明亮、干净整洁,让学生和家长一进门就有亲切的感觉。

    6、做好前期宣传。

    以正当理由进入学校,争取直接面对学生宣传,注意要适度,不要引起反感。密切注意重点目标学生,做其思想工作,引导报名。还要注意学生的从众心理,尽量把这部分学生关系维系好,保持经常联系,以便带动其他同学报名。

    7、搜集目标学生名单。

    其实搜集名单的方式有很多种,要根据个人的社会关系或实际情况进行搜集,这里不再细讲。

    8、准备迎接旺季到来。

    所有的工作准备就绪,再做一下最后的检查,看看有没有工作遗漏,有的话及时进行补救,然后就是做好思想准备,用必胜的信念迎接我们的招生旺季。

    回复:

    领导看在招生有钱的面子上决不让步,你个小小的老师...午睡的家长打着哈欠听“介绍”;傍晚,招生人员望着...来的老师让自己招生;自己的科任老师、班主任也让...

    回复:

    “活得累”是你自己给自己加的砝码太多了,学会放...然后小心地做9次深呼吸,看看什么来算的,算来告诉...方法:最好的办法是采取午睡午饭后,它可以给你一个...

      上一篇:猫咪破解搬 下一篇:KD110什么车牌号

      返回主页:肇庆人才网

      本文网址:http://0758job.cn/view-203565-1.html
      信息删除